Exercícios para a memória

Nota: o artigo a seguir não cita suas fontes. Qualquer informação pode ser adicionada nos comentários.

A partir dos trinta anos, em geral, começamos notar que temos pequenos esquecimentos:
• Como se chama este menino? O conheço muito bem.
• A que horas era o encontro, as 5:00 ou 5:30?
• Minhas chaves, onde as deixei?
• Em que andar estou estacionado?
Mas nada como quando exclamamos..
• Roubaram meu carro! (Sem darmos conta de que saimos por outra porta do centro comercial.)

Ainda que estes pequenos esquecimentos não afetem nossa vida, nos causam ansiedade.
Com terror, pensamos que o cérebro começa a converter-se em gelatina e nos preocupa ficar como essa tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infância, mas não pode lembrar-se do que fez ontem ou mesmo esta manhã.
Se isto te parece familiar, não te preocupes, tem esperança.
Existem muitos mitos em que as pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória.

Os neurocientistas têm comprovado que:
A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurônios, que morrem mas se regeneram, senão à redução do número de conexões entre si, dos neurônios ou dentritos (ramos dos neurônios).
Isto sucede por uma simples razão: falta de uso. É muito simples. Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dentritos também atrofiam se não se conectam com frequência, e a habilidade do cérebro para receber nova informação se reduz.

É certo, o exercício ajuda muito a alertar a mente; também há vitaminas e remédios que aumentam e fortalecem a memória.
Entretanto, nada como fazer com que nosso cérebro fabrique seu própio alimento:
As neurotrofinas.
São moléculas que produzem e secretam as células nervosas e atuam como alimento para manterem-se saudáveis.
Quanto mais ativas estejam as células do cérebro, mais quantidade de neurotrofinas produzem e isto gera mais conexões entre as distintas áreas do cérebro.


QUE PODEMOS FAZER?
O que necessitamos é fazer pilates com os neurônios:
• esticá-los,
• surpreendê-los,
• sair de sua rotina,
• apresentar-lhes novidades inesperadas e divertidas através das emoções, do olfato, da visão, do tato, do paladar e da audição.
O resultado? O cérebro se torna mais flexível, mais ágil, e sua capacidade de memória aumenta.

Você deve pensar:
"Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas mais durante o dia, assim minha mente deve estar muito estimulada".
A verdade é que a vida da maioria de nós converte-se numa série de rotinas…
Pensa num dia ou semana comum e corrente.
Que há de diferente na sua rotina diária?
O caminho para o trabalho, a hora que comes ou regressas à casa, o tempo que passas no carro, o tempo e os programas que vês na televisão?
As atividades rotineiras são inconscientes.
Fazem com que e cérebro funcione automaticamente e requeira um mínimo de energia.
As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas.
Não há produção de neurotrofinas.



ALGUNS EXERCíCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE OS DENTRITOS E A PRODUÇÃO DE NEUROTROFINAS:

1. Tente, pelos menos uma vez por semana, tomar banho com os olhos fechados. Só com o tato, localizar o registro, ajustar a temperatura da água, pegar o sabonete, o champoo ou creme de barbear. Verás como tuas mãos notarão texturas que nunca havias percebido.

2. Utilize a mão não-dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta com a mão que mais trabalho te custe usar.

3. Leia em voz alta. Distintos circuitos serão ativados, além dos que usas para ler em silêncio.

4. Troque suas rotas, passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.

5. Modifique sua rotina. Faça coisas diferentes. Saia, conheça e fale com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas em vez do elevador. Saia para o campo, caminhe.

6. Troque a localização de algumas coisas. Ao saber onde tudo está, o cérebro já construiu um mapa. Mude, por exemplo, o recipiente de lixo de lugar, e você vai ver o número de vezes que vai atirá-lo no o antigo local.

7. Aprenda uma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinária, yoga, estudar um novo idioma. Se você gosta de quebra-cabeças ou figuras, cubra um olho para perder a percepção de profundidade, de modo que o cérebro tenha que confiar e buscar outras rotas.

Autor desconhecido



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Retrospectiva da Copa

A Copa do Mundo FIFA que acabou no dia 11 de julho com certeza teve muitas peculiaridades. Foi talvez a Copa mais marcante, por seus elementos e fatos característicos, inúmeras coincidências e surpresas.
Conseguiu ter menos gols do que sua antecessora, é verdade. Foram apenas 145 gols. Mas o brilho do evento não foi nem um pouco ofuscado por esse baixo índice.

Já em sua estreia, uma onda tomava conta do mundo: o "Cala boca galvao", uma piada surgida no Twitter e que fez sucesso no mundo todo.

Um dos personagens marcantes foi logo apresentado: a vuvuzela. Nome engraçado. O mundo conheceu esse instrumento - uma espécie de corneta - que faz um barulho considerado irritante por muitos. Era usada pela torcida em todos os jogos.

Antes ainda da estreia, um de seus ícones já estava sendo muito comentado: Jabulani! A bola oficial da Copa vinha sendo muito criticada, por isso mesmo ganhou fama. Uma bola oficial nunca tinha sido tão famosa, tão chamada pelo nome.

E houve também as zebras - muitas zebras! A grande favorita Espanha perdeu de 1 a 0 para a Suíça já na sua estreia; a França e a Itália nem foram classificadas para a fase eliminatória; a Alemanha ganhou de 4 a 0 da Austrália e depois perdeu de 1 a 0 para a Sérvia; A Inglaterra não fez nenhum gol contra a Argélia, o jogo acabou 0 a 0; entre muitas, muitas outras, como podemos ver nesta tabela.

E muitas seleções também surpreenderam com seu bom desempenho: Paraguai se superou ao empatar com a Itália no seu primeiro jogo, e conseguiu chegar até as quartas de final. A Espanha disputou pela primeira vez uma final - e ganhou. O bicampeão Uruguai conseguiu, após 40 anos, chegar a uma semi-final.

Outro fato muito comentado na Copa foram os erros da arbitragem. Não notaram que o gol da Argentina contra o México estava impedido; no jogo da Alemanha contra a Inglaterra, a bola foi 33cm para dentro do gol alemão, mas o juiz não marcou; no Eslováquia contra Nova Zelândia, houve dois gols impedidos que foram marcados, um de cada time; o placar final foi 1 a 1. Entre muitos outros. No jogo contra Costa do Marfim, Luis Fabiano encostou o braço duas vezes na bola antes de fazer o segundo gol. Depois, ele explicou ao juiz que não usou o braço para facilitar a jogada. O gol foi válido, e tido como um dos mais bonitos da Copa.

E outro personagem da Copa foi: Mick Jagger. Ele foi torcer pelos Estados Unidos nas oitavas-de-final. Perdeu. Torceu pela Inglaterra, ainda nas oitavas. Perdeu. Após apenas esses dois jogos, as pessoas generalizaram e passaram a chamá-lo de azarado. Sua fama já era conhecida quando apareceu torcendo pelo Brasil no jogo das quartas-de-final. Quando apareceu sua imagem, as pessoas do Twitter entraram em desespero. O resultado, no final, não poderia ser diferente.

Além do Mick Jagger, tivemos outro personagem cheio de mistérios: o polvo Paul. É um polvo alemão que acertou os vencedores de todos os jogos da Alemanha. Para a sua refeição, eram colocados em seu aquário dois potes, cada um com uma bandeira das seleções que iam jogar. Dentro de cada pote havia uma mesma quantidade de comida. O polvo sempre escolheu o pote da seleção que ganharia o jogo. Funcionou com todos os jogos da Alemanha, e, de quebra, ainda disse que a Espanha seria a vencedora. Supondo que o polvo escolhesse os potes aleatoriamente, e que cada seleção tinha 50% de chance de vencer (e 33% nos jogos onde pudesse haver empate), a probabilidade que ele tinha de acertar todos era de 0,2%.

Calculamos ainda a probabilidade de o polvo ter acertado todos os jogos e de o time do Mick Jagger sempre perder. (Ou seja, os dois eventos acontecerem ao mesmo tempo). Ela é de 0,02%. Com certeza, uma Copa cheia de coincidências. Ou mistérios, como acreditam alguns.

A primeira goleada da Copa foi da Alemanha contra a Austrália: 4 a 0. Logo, milhares de pessoas comentaram no Twitter: "Pobres australianos!" Foi uma das frases mais escritas no microblog no dia. Mal sabiam as pessoas que logo depois viria um 7 a 0 de Portugal contra a Coreia do Norte. "Pobres coreanos!", gritavam elas.

Cogitava-se a possibilidade de haver uma semifinal somente entre sul americanos. Isso porque todos eles se classificaram para as oitavas. Já nas oitavas, houve um confronto entre Brasil e Chile, que foi eliminado. Os outros quatro sobreviveram para as quartas, mas Brasil, Argentina e Paraguai ficaram no meio do caminho. Os três perderam para seleções europeias. O Uruguai ganhou de Gana, mas perdeu para a Holanda na semi-final.

E o jogo do Uruguai contra Gana foi um dos mais polêmicos da copa. Isso porque um atacante uruguaio defendeu um gol com a mão, no ultimo minuto da prorrogação, que fez com que o jogo fosse para os pênaltis e o Uruguai ganhasse.

Outro dos jogos mais emocionantes foi do mesmo Uruguai contra a Holanda, já na semi-final. A Holanda parecia dominar o jogo. Já estava ganhando de 2 a 1 quando, aos 28 do segundo tempo, fez mais um gol. Nos últimos minutos de jogo, o Uruguai consegue marcar mais um. Estoura o acréscimo dado pelo juiz, mas o jogo continua. Uruguai ataca incessantemente. 11 jogadores da Holanda na defesa, 10 jogadores do Uruguai tentando atacar. Mas o final não foi feliz para os uruguaios. O juiz apita e o jogo termina 3 a 2.

O jogo do Brasil contra a Costa do Marfim deu o que falar. Apelidado carinhosamente por alguns de "o massacre dos canarinhos", o jogo foi um dos mais violentos, como o do Japão contra a Holanda. No segundo tempo, a Costa do Marfim se mostrou bastante agressiva.

Foi realmente uma Copa muito emocionante! E, agora, nos resta esperar 2014 para a próxima!


Autor: Raphael Rocha (RRS55)

Retirado daqui.


Veja também:
-
Todos os gols da Copa
- Resumo da Copa (em vídeo)

Imagens incríveis do Cristo Redentor

Foi iniciado um trabalho de reforma ao Cristo Redentor no último mês de março, como informa o site Último Segundo:



Cercado de armações metálicas, a estátua do Cristo Redentor, no alto do morro do Corcovado, no Rio de Janeiro, começa a passar por uma reforma que vai reparar desgastes causados pela erosão e recuperar a capela que fica aos pés do monumento. Segundo os responsáveis, o trabalho não vai prejudicar o acesso de visitantes e deve terminar em junho.

"A obra será feita em partes, para não haver limitação no fluxo de turistas no local", explica o padre Omar Raposo, reitor do santuário.

Operários já trabalham sobre os andaimes e usarão rapel para substituir as pastilhas de pedra de sabão que revestem a estátua. "O monumento fica exposto 24 horas por dia, a 710 metros de altura, o que faz com o que o desgaste seja muito maior", afirma o padre. Com custo estimado de R$ 7 milhões, as obras incluem impermeabilização, restauração da estrutura de ferro no interior da estátua e reforma da capela, também sem a interrupção do calendário de missas e celebrações realizadas ali."



As fotos abaixo foram recebidas por e-mail, e o autor é desconhecido. São imagens incríveis que mostram o Cristo Redentor bem de perto, com os encarregados da obra, e têm como fundo a paisagem maravilhosa do Rio de Janeiro.
Clique nas imagens para ampliá-las.








































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Veja também: